Поддержка иммунитета против вируса

Поддержка иммунитета против вируса. Профилактический протокол.
Вирус COVID-19 очень быстро и сильно ослабляет иммунную систему человека.

1. Первое и основное правило для её поддержки – правильное питание. Максимально ограничить углеводы, исключить сахар. Белка, жиров, овощей должно быть в достаточном количестве.
2. Физическая активность. Ежедневно, 20-40 минут в день физической активности. Важно обеспечить организму микроциркуляцию и хорошую работу лимфатической системы. Полезны будут приседания, ходьба на месте.
3. Сон. Важно засыпать не позднее 23:00 и спать не менее 7-8 часов.
4. Психоэмоциональное состояние. Состояние нервной системы напрямую влияет на иммунную систему. В состоянии тревоги или паники вырабатывается гормон стресса, который снижает защитные свойства нашего организма.
5. Цинк. Приём цинка внутрь или в виде пастилок препятствует проникновению вируса в клетку. И, что очень важно, цинк останавливает размножение вируса. Суточная доза составляет 15-30 мг в сутки.
6. Витамин С – сильный антиоксидант, подавляющий воспалительные процессы в организме. Суточная доза: 1-2 гр.
7. Витамин D3 играет важную роль в иммунитете. Суточная доза не менее 2000 ЕД.
8. Витамин А работает вместе с цинком, защищает слизистые от повреждений. Суточная доза не должна превышать 4000.