Зависит ли приём витаминов и пищевых добавок от сезона?
Когда есть возможность употреблять в пищу фрукты, овощи, зелень (как правило, это летне-осенний период), мы в меньшей степени нуждаемся в витаминных комплексах. Если наша пища богата нутриентами, то в дополнительном их приёме необходимости нет. Но жители мегаполиса ограничены в здоровом питании и отдыхе, а поэтому зачастую находятся в состоянии дефицита.Понять, есть ли у Вас дефицит витаминов или микроэлементов, помогут специальные анализы (тесты) на антиоксидантную защиту организма, витамины, микроэлементы, жирные кислоты. Если перед началом приёма поливитаминных комплексов не сделать анализ, то витамины могут не помочь, а скорее навредить, ведь здесь очень важен баланс.
Как выбирать БАДы?
В свободной продаже имеется большое количество БАДов от разных производителей, но мы рекомендуем выбирать только биодобавки, сертифицированные в европейских странах или США. Российские БАДы тоже неплохие, но, к сожалению, не всем подходят, так как один и тот же витамин в разных БАДах может иметь разную формулу, а значит, разную степень усвояемости организмом.Каждая биологически активная добавка подразумевает курсовой приём – это зависит от выраженности дефицита данного витамина, микроэлемента или жирных кислот. Необходимую продолжительность приёма витаминов покажет результат анализов. Некоторые добавки можно принимать длительно: к ним относятся магний, витамин D3 или Омега-3 (но в небольших дозировках). Поливитаминные комплексы только в некоторых случаях предполагают длительный приём. Как правило, длительность их приёма не дольше 3 месяцев.
Биодоступность и влияние витаминов на организм зависит и от времени приёма: антиоксиданты лучше принимать в утренние часы, жирные кислоты утром или в обеденное время, а микроэлементы вечером. Тем не менее, всё очень индивидуально.
Возраст не является показателем необходимости в витаминах – в каждом возрасте человек нуждается в определённых БАДах.
