estelab

Выберите город

estelab назад

Назад

estelab назад

Назад

Заполните форму, и наш специалист свяжется с вами в течение 10 мин.
Нажав кнопку «Перезвоните мне», вы соглашаетесь с тем, что ваша информация будет использована в соответствии с Политикой конфиденциальности компании.
Спасибо! Ваша заявка принята!
Упс! Что-то пошло не так при отправке формы.
Запишитесь прямо сейчас на консультацию
по телефону или заполните
форму ниже
Нажав кнопку, вы соглашаетесь с тем, что ваша
информация будет использована в соответствии
с Политикой конфиденциальности.
Заполните все поля

Ежедневно с 09:00 до 21:00

Позвоните мне


Клиника
Интернет-магазин
ежедневно с 9:00 до 21:00

Как с лёгкостью просыпаться по утрам?

Автор статьи:
Чечурина Юлиана
Запишитесь прямо сейчас на консультацию
по телефону +7 (495) 646-87-89 или заполните
форму ниже
Консультация
Нажав кнопку, вы соглашаетесь с тем, что ваша
информация будет использована в соответствии
с Политикой конфиденциальности.
Заполните все поля

Чтобы просыпаться легко и с хорошим настроением, подготовку нужно начинать с вечера.

  1. Ужин должен быть не поздним и лёгким по составу. Чем лучше организм усвоит ужин, тем быстрее Вы уснёте и Ваш сон будет лучше.
  2. Минимум за час до сна необходимо отказаться от всех гаджетов, но если Вы всё же пользуетесь ими, то переведите их в специальный световой режим (желтый свет). Яркий и голубой свет нарушают выработку мелатонина – гормона, ответственного за крепкий сон.
  3. Принимайте магний в вечерние часы, примерно за 2 часа до сна. Магний – важный микроэлемент для поддержки нервной системы.
  4. Спать необходимо не менее 7 часов, поэтому ложиться спать следует за 7 часов до пробуждения.
  5. Когда утром прозвенит будильник, резко не вставайте и не тянитесь сразу к телефону и соцсетям – это формирует чувство беспокойства. Досчитайте до 5 и вставайте. Распахните шторы, чтобы теперь свет простимулировал нервную систему. Выпейте стакан воды – это так же простимулирует организм к пробуждению.

Расскажи друзьям

Запишитесь прямо сейчас на консультацию
по телефону +7 (495) 646-87-89 или заполните
форму ниже
Консультация
Нажав кнопку, вы соглашаетесь с тем, что ваша
информация будет использована в соответствии
с Политикой конфиденциальности.
Заполните все поля

Также вам будет интересно

15.09.2022
Пушкова Карина
09.09.2022
Кожикина Ксения
07.09.2022
Тонаканян Бела
Перед отправкой формы пароль будет зашифрован в браузере. Это позволит избежать передачи пароля в открытом виде.
Перед отправкой формы пароль будет зашифрован в браузере. Это позволит избежать передачи пароля в открытом виде.
*— обязательные для заполнения поля

Нажимая кнопку «Зарегистрироваться», я даю свое согласие на обработку моих персональных данных

Для продолжения вы должны принять соглашение на обработку персональных данных
Выберите рассылку