Митохондрии – это внутриклеточные органеллы, которые обеспечивают нас энергией. От этих маленьких компонентов клетки зависит скорость нашего старения. Как всё живое, под действием неблагоприятных факторов митохондрии могут нарушать свою работу. Это состояние называется митохондриальной дисфункцией. Если митохондрии «устали», устаём и мы, появляются когнитивные расстройства, изменение настроения, «туман в голове». Если функция длительно нарушена, это способствует развитию нейродегенеративных заболеваний.
Как защитить свои митохондрии
- Спорт, силовые тренировки. Чем лучше работает Ваша сердечно-сосудистая система, тем лучше Ваши митохондрии.
- Глютен, сахар, молочные продукты, рафинированные подсластители, трансжиры – всё это убивает митохондрии.
- Употребляйте больше овощей, преимущественно свежих, ежедневно.
- Чтобы очистить организм от токсинов, ешьте богатые клетчаткой продукты.
- Омега-3 восстанавливает мембраны митохондрий.
